Asam Folat Kurangi Resiko Janin Cacat

Saat mengetahui Bunda sedang berbadan dua niscaya Bunda sibuk mengatur tumpuan makan untuk memperlihatkan nutrisi terbaik untuk janin. Salah satu nutrisi yang wajib diasup Bunda hamil yakni asam folat, terutama pada trimester pertama kehamilan dikala organ-organ janin mulai terbentuk. Bahkan bila perlu semenjak Bunda merencanakan kehamilan asam folat ini sudah harus sering dikonsumsi.
Asam folat atau biasa dikenal dengan vitamin B9 yaitu bentuk vitamin yang larut dalam air. Nutrisi jenis ini membantu proses metabolisme tubuh khususnya selama masa kehamilan.

Bunda hamil yang kekurangan asam folat sanggup menyebabkan janin cacat bahkan meningkatkan resiko kelahiran bayi prematur. Kelainan yang sanggup timbul alasannya kurang asam folat menyerupai :
-    tengkorak janin tidak terbentuk sempurna
-    persarafan di bab tulang belakang tidak tertutup dengan baik
-    gangguan akses kemih
-    plasenta lepas sebelum janin dilahirkan
-    bibir sumbing.
Sementara itu untuk Bunda hamil kekurangan asam folat sanggup menyebabkan anemia yang menyebabkan tanda-tanda gampang lelah, denyut nadi lebih cepat, gemetar. Gangguan sering sesak napas dan gangguan pencernaan juga kerap kali dikeluhkan.
Untuk menghindari kerugian-kerugian di atas baik untuk si janin mau pun Bunda, mengonsumsi asam folat sudah menjadi kewajiban. Asam folat sanggup Bunda dapatkan dari masakan menyerupai ; hati, kerang, tempe, kacang-kacangan, sayuran hijau, jagung manis, roti, kuning telur dan buah-buahan. Kalau Bunda kurang menyukai materi masakan di atas Bunda sanggup mengonsumsi susu yang mengandung asam folat. Tapi tentu saja yang harus diingat materi masakan natural jauh lebih baik.

Contoh materi masakan dan kadar asam folat :
-    ½ cangkir jagung = 38 mikogram
-    ½ cangkir bayam rebus = 100 mikogram
-    ½ cangkir brokoli = 52 mikogram
-    ½ cangkir kacang tanah = 106 mikogram
-    ½ cangkir alpukat = 75 mikogram
-    ½ cangkir jus jeruk = 55 mikogram

Nah sekarang Bunda sanggup memprediksi materi masakan apa saja hingga Bunda sanggup memenuhi kebutuhan 600 mikogram asam folat dalam sehari.

Tips :

• Untuk menghindari kerusakan asam folat dalam makanan, jangan simpan materi masakan terlalu usang dan jangan direbus dengan suhu tinggi.


• Jangan mengiris materi masakan terlalu kecil alasannya resiko kerusakan asam folat lebih tinggi